Hai kawan2...hari ni akk nak korang Cuba dengan plan pemakanan sihat
Ni bagi yang tak nak ambil nasi
Anggaran setiap hidangan adalah bawah 250 kalori..
So target sehari cuma dalam anggaran 1500 kalori bagi wanita
Breakfast jam 7- 8 am
Minum air kosong 1 liter sebelum kul 1 pm
Oat ngan kismis no sugar
Atau
Sandwich putih telur ngan salad
Snack time jam 10 am
Yogurt ngan fruit
Lunch time kul 12 - 1 pm
Roti pita, timun, salad n dada ayam bakar
Minum air kosong 1L sebelum kul 4 pm
Tea Time kul 4 pm
Plain yogurt, fruit, low fat milk and honey di kisar jadi smoothie
Minum air 1L sebelum kul 8
Dinner at 7 pm
Ikan bakar ngan salad
Alhamdulillah...dah lengkap program pemakanan dlm 1500 kalori sehari..
Air kosong 3L sehari atau lebih...
Mudah kannnn...
Selamat mencuba
Tiada ulasan:
Catat Ulasan